unettomuushäiriöitä

Unettomuushäiriöitä, yleisesti tunnettu unettomuutena, ovat unihäiriöitä, joille on ominaista vaikeus nukahtaa tai pysyä unessa, tai molemmat. Tämä voi johtaa riittämättömään unen määrään tai laatuun, mikä puolestaan aiheuttaa haittavaikutuksia päiväaikaiseen toimintakykyyn. Unettomuushäiriöt voivat olla akuutteja tai kroonisia. Akuutti unettomuus kestää yleensä muutamasta päivästä muutamaan viikkoon ja liittyy usein stressiin tai elämänmuutoksiin. Krooninen unettomuus kestää vähintään kolme yötä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan.

Unettomuushäiriöiden syyt voivat vaihdella suuresti. Psykologisia tekijöitä, kuten ahdistusta, masennusta tai stressiä, pidetään yleisinä syinä. Myös fyysiset sairaudet, kuten kipu, hengitysvaikeudet tai hormonaaliset muutokset, voivat aiheuttaa unettomuutta. Elämäntapatekijät, kuten epäsäännöllinen unirytmi, liiallinen kofeiinin tai alkoholin käyttö, sekä riittämätön liikunta, voivat myös edesauttaa unettomuutta. Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa unettomuutta sivuvaikutuksena.

Unettomuushäiriöiden oireita ovat vaikeus nukahtaa illalla, heräily useita kertoja yössä, liian aikainen herääminen aamulla ja tunne siitä, ettei ole saanut levättyä. Päiväsaikana oireina voi ilmetä väsymystä, ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia ja alentunutta mielialaa. Pitkäaikainen unettomuus voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteen ja elämänlaatuun.

Unettomuushäiriöiden hoito riippuu sen syystä. Elämäntapamuutokset, kuten säännöllisen unirytmin noudattaminen, rentoutumisharjoitukset ja unen hygienian parantaminen, ovat usein ensimmäisiä hoitokeinoja. Psykoterapia, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen (CBT-I), on tehokas hoitomuoto krooniseen unettomuuteen. Lääkehoitoa voidaan harkita lyhytaikaiseen käyttöön, mutta sitä käytetään yleensä varoen kroonisen unettomuuden hoidossa pitkäaikaisten haittavaikutusten riskin vuoksi.