tímafæði
Tímafæði, einnig þekkt sem intermittent fasting, er matarregla sem felur í sér að borða innan ákveðins tímabils dags og halda öðrum tímum fastandi. Meginmarkmiðið er oft að stuðla að minni daglegri orkuinntöku og/eða jákvæðum efnaskiptalegum áhrifum. Algengustu útgáfur eru 16:8 (fastan 16 klukkustunda, matarvakið 8 klukkustundir), 14:10 og 20:4. Einnig er reglan 5:2 notuð, þar sem fæðu er sleppt tvær dagar í viku en borðað eðlilegt á hinum.
Áhrif og rannsóknir: Rannsóknir hafa sýnt að tímafæði geti stuðlað að vægu þyngdartapi og bætt insúlínnæmi
Hverjir ættu að hafa varúð: Fólk með fyrri fæðuhugmyndir eða fæðudrætt, þeir sem hafa sykursýki með lyfjagjöf
Praktísk ráð til að byrja: Veldu tímabil sem passar lífsstílnum (t.d. 12:12 eða 14:10) og byggðu upp