rühmatreeningu

Rühmatreening (grupptreening) on treeninguvorm, mida viib läbi üks või mitu juhendajat ning milles osalejad harjutavad samaaegselt. Selline treening toimub tavaliselt treeningruumis või jõusaalis, kus kasutatakse ühist kava ja osalejad teevad harjutusi kas ühiselt või üksteise kõrval.

Rühmatreening võib hõlmata kardio-, jõu- ja painduvuse treeningut. Klassid võivad olla intervall-, taseme- või funktsionaalsete harjutuste põhised ning neid kohandatakse vastavalt osalejate tasemele ja võimalustele. Populaarsed vormid on aeroobikaklassid, funktsionaalse treeningu sessioonid, HIIT- või vastupidavustreening ning tasakaal- ja liikuvust arendavad klassid, mis on gruppidele sobivad.

Eelised hõlmavad suuremat motivatsiooni, sotsiaalset tuge ja juhendamise kättesaadavust. Riskid võivad hõlmata vigastusi, kui harjutusi tehakse valesti või kui koormus on liiga suur. Seetõttu on oluline kvalifitseeritud juhendamine, piisav soojendus ning harjutuste kohandamine vastavalt üksikisiku vajadustele.

Kasutusvaldkond ja sihtgrupp: rühmatreening on levinud spordiklubides, jõusaalides, kogukonnakeskustes ja stuudiotes ning sobib algajatele, edasijõudnutele ja erinevatele vanusegruppidele. Sessioonid toimuvad sageli kindla ajakava alusel ning pakuvad turvalist ning sotsiaalset treeningruumi.