palautumisjaksoihin
Palautumisjaksoihin viitataan ajanjaksoihin, joiden tarkoituksena on antaa elimistölle ja mielelle aikaa palautua rasituksesta. Palautuminen on olennainen osa harjoittelua, työkyvyn ylläpitoa ja yleistä terveydentilaa. Palautumisjaksoja voidaan toteuttaa sekä fyysisen rasituksen että psyykkisen kuorman hallinnan yhteydessä. Niiden tavoitteena on palauttaa energiavarannot, korjata kudoksia ja vahvistaa hyvinvointia, mikä tukee seuraavaa suoritusjaksoa ja estää ylikuormitusta.
Tyypillisesti palautumisjaksoja ovat kevyemmät harjoitusjaksot, lepoa viikko tai useampi sekä aktiivinen palautuminen, jossa liike on kevyttä
Toteutuksessa korostuvat uni, ravinto, nesteytys sekä liikunnan laadun säätö. Riittävä uni ja proteiinin sekä hiilihydraattien saanti
Palautumisjaksojen asianmukainen hallinta voi parantaa suorituskykyä ja vähentää ylikuormituksen riskiä, kun taas liian pitkä tai liian
See also: periodisaatio, ylikuormitus, aktivinen palautuminen.