omega3lähteisiin
Omega-3 lähteet viittaavat ruoka-aineisiin, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan riittävästi, joten ne on saatava ravinnosta. Ne ovat tärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten aivojen ja silmien terveydelle sekä tulehdusten vähentämiselle.
Pääasiallisia omega-3 rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, silli ja sardellit. Nämä kalat ovat
Riittävä omega-3 rasvahappojen saanti on tärkeää yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Suositukset omega-3 rasvahappojen saannista vaihtelevat maittain ja