meditácia

Meditácia je prax, pri ktorej jednotlivci používajú techniku, ako je myseľ alebo smerovanie mysle k určitému cieľu, na trénovanie pozornosti a uvedomenia a dosiahnutie mentálneho stavu jasnosti a emocionálnej stability. Existuje mnoho rôl a cieľov meditácie. V najjednoduchšej forme je to cvičenie na oddych tela a mysle.

Existuje mnoho rôznych typov meditačných techník, vrátane meditácie všímavosti, ktorá sa zameriava na uvedomenie si prítomného okamihu bez posudzovania; meditácie zameranej, ktorá smeruje pozornosť na jeden bod, ako je dych alebo mantra; a pohybovej meditácie, ktorá zahŕňa jemné pohyby ako jóga alebo tai chi. Cieľom meditácie sa môže líšiť, od zníženia stresu a úzkosti, cez zlepšenie koncentrácie a sebapoznania, až po dosiahnutie hlbšieho duchovného spojenia.

Pravidelná meditačná prax bola spojená s rôznymi výhodami pre duševné a fyzické zdravie. Štúdie naznačujú, že môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť kvalitu spánku a posilniť imunitný systém. Z kognitívneho hľadiska môže meditácia viesť k lepšej pozornosti, pamäti a schopnosti riešiť problémy. Emocionálne môže meditácia podporovať pocity pokoja, šťastia a lepšej regulácie emócií. Je to cvičenie, ktoré môže byť začlenené do každodenného života na podporu celkovej pohody.