maastojuoksu
Maastojuoksu on yleisurheilulaji, jossa juoksijat kilpailevat luonnonmukaisilla maastopinnoilla. Reitit voivat kulkea nurmella, metsäpoluilla, mutaisilla osuuksilla, juurakoiden sekä märän ja kiven peittämien polvien yli. Laji eroaa muista juoksumuodoista erityisesti pinnan vaihtelun, ilman kulun sekä reitin valinnan vuoksi. Maastojuoksu kuuluu sekä kansainväliseen kilpailutoimintaan että kansallisiin sarjoihin, ja sitä järjestetään sekä yksilö- että joukkusarjoina.
Kilpailut ja pituudet vaihtelevat ikä- ja tasoryhmän mukaan. Aikuisilla miesten ja naisten sarjat ovat usein noin
Varusteet ja tekniikka: kilpailussa käytetään yleensä maastojuoksun kenkiä, joissa on nastat tai erityisen pitävä pohja. Puvustus
Hyödyt ja turvallisuus: maastojuoksu kehittää kestävyyttä, alavartalon voimaa ja proprioseptiota. Alustarakenteen vaihtelu lisää loukkaantumisriskin hallinnan tärkeyttä,