lífstílbreytingum

Lífstílbreytingum vísar til kerfisbundinna og meðvitaðra breytinga á daglegu lífi einstaklings til að bæta líkamlega, andlega og félagslega heilsu. Þessar breytingar eru oft framkvæmdar til að ná markmiðum eins og þyngdartapi, betri líkamsrækt, minni streitu, eða almennri aukningu á lífsgæðum. Þær eru taldir vera árangursríkari til langs tíma en tímabundnar lausnir þar sem þær miða að því að skapa varanlegar nýjar venjur.

Almennar lífsstílbreytingar fela í sér breytingar á mataræði, aukna hreyfingu, betri svefnvenjum, streitustjórnunartækni og það að draga úr skaðlegum venjum eins og reykingum eða óhóflegri áfengisneyslu. Einnig geta þær falið í sér breytingar á félagslegum samskiptum og aukna þátttöku í starfsemi sem veitir ánægju og tilgang.

Árangur lífsstílbreytinga er oft háður einstaklingsbundnum þáttum eins og hvöt, stuðningi frá umhverfinu, og getu til að sigrast á hindrunum. Stuðningur frá heilbrigðisstarfsfólki, fjölskyldu og vinum getur verið mjög mikilvægur. Enda þótt lífsstílbreytingar geti verið krefjandi, eru þær oft talin vera lykillinn að varanlegri heilsu og vellíðan.