jõutreeningule
Jõutreening on süsteemne kehaline treening, mille eesmärk on lihasjõu ja -vastupidavuse parandamine ning üldise funktsionaalsuse suurendamine. Treening paneb lihased tööle vastupanuga, olgu kasutusel vabad raskused või masinad. Eesmärk võib olla tugevus, lihasmass või sportlik sooritus.
Põhialused hõlmavad progressiivset ülekoormust, mis tähendab raskuste või korduste järkjärgulist suurendamist, ning õige tehnikaga sooritatud liigutuste
Treeningvormid võivad olla kogu keha programmeering või jagatud (nt Push/Pull/Legs). Harjutused valitakse vastavalt eesmärgile ja treeneri
Ohutus: alusta õige tehnikaga ja sobiva raskusega, soojenda korralikult, jäta piisavalt puhkeaega ning ära tee järske
Jõutreeningu mõju võib hõlmata suuremat lihasjõudu, paremat luustiku tihedust, kasulikku mõju ainevahetusele ja üldisele vormile. See