egészségmegrzéshez

Az egészségmegőrzéshez olyan tevékenységek, intézkedések és életmódbeli döntések összessége tartozik, amelyek célja a betegségek megelőzése, a testi és lelki jóllét hosszú távú fenntartása, valamint a funkcionális képességek megőrzése. E megközelítés alapja a proaktív szemlélet: a fennálló kockázatok felismerése és kezelése a mindennapi döntésekben.

A fő területek közé tartozik a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő alvás, a stresszkezelés és a mentális egészség védelme, a higiénia és fertőző betegségek elleni védekezés, a megelőző orvosi ellátásokhoz való hozzáférés, valamint a káros szenvedélyek kerülése. Emellett fontos szerepe van a biztonságos környezet megteremtésének és a társadalmi-környezeti tényezők mérséklésének, mivel ezek nagyban befolyásolják az egyén egészségét.

Az egészségmegőrzés személyre szabott, és figyelembe veszi az életkort, az egészségi állapotot, a környezeti tényezőket és a kulturális szokásokat. Szempont a rendszeres szűrővizsgálatok és immunizáció, valamint a fenntartható életmód kialakítása a mindennapokban. A hosszú távú eredményekhez elkötelezett, következetes magatartás szükséges.

Gyakorlati irányelvek közé tartozik például a rendszeres közepes intenzitású testmozgás heti körülbelül 150 perc, vagy intenzívebb edzés 75 perc, és két erőnléti nap; az alvás 7–9 órát éjszaka; a napi zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, elegendő folyadékbevitel; a dohányzás kerülése és a mérsékelt alkoholfogyasztás.