Keskendumise

Keskendumine on kognitiivne võime suunata ja säilitada tähelepanu konkreetsele ülesandele või stiimulile ning blokeerida taustamüra ja segajad. See hõlmab erinevaid tähelepanu vorme, nagu püsiv keskendumine (ajaperioodi jooksul ülesande hoidmine), selektiivne tähelepanu (taustamüra filtreerimine) ning jaotatud tähelepanu (mitme ülesande samaaegne täitmine). Keskendumine on oluline osa töö- ja õppimisvõimest ning spordisooritust.

Keskendumist mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas uni ja füüsiline tervis, motivatsioon, stress, keskkond (mürat, valgus, temperatuur) ning ülesande raskus ja huvi. Teatud olukordades ja haiguste korral võib keskendumine olla häiritud, näiteks tähelepanupuudulikkuse või hüperaktiivsuse häire (ADHD), ärevushäired või depressioon.

Keskendumist on võimalik parandada ning see on tähtis nii hariduses kui ka töökeskkonnas. Teaduslikult mõõdetakse keskendumist kognitiivsete testide ja käitumuslike vaatluste abil, eristades püsivat, selektiivset ja jaotatud tähelepanu. Praktilised strateegiad hõlmavad regulaarseid töö- ja puhkeperioode, segajate vähendamist, piisavat und ja füüsilist aktiivsust, ning eesmärgipõhiseid töö- ja õppetehnikaid (nt ajaplaneerimine, eesmärkide seadmine, pauside kasutamine).