Elintapoja

Elintapoja tarkoitetaan yksilön päivittäin toistuvia toimintamalleja, kuten ruokailua, liikuntaa, unta sekä tupakointia ja alkoholin käyttöä, sekä muita tottumuksia, jotka vaikuttavat terveyteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Käsitteen ytimessä on pitkäaikainen vaikutus elimistön toimintaan sekä sairauksien riskeihin. Elintapoja pidetään sekä kulttuurisesti ja yksilöllisesti määräytyvinä että muokkautuvina – ne syntyvät vuorovaikutuksessa biologian, ympäristön, sosiaalisten normien ja elämäntilanteiden kanssa.

Osa-alueina voidaan erottaa ravitsemus ja ruokailutottumukset, fyysinen aktiivisuus, uni ja vuorokausirytmi sekä haitalliset päihteet. Terveelliset elintavat voivat hillitä monien kroonisten sairauksien riskejä, kun taas epäedulliset käytännöt voivat johtaa terveysongelmiin ja heikentää elämänlaatua.

Elintapoja arvioidaan tutkimuksissa usein kyselyin, haastatteluin, päiväkirjoin sekä mittauksin (esim. aktiivisuus- ja unidataa). Muutoksen edistämisessä korostuvat sekä yksilön oman motivaation vahvistaminen että sosiaalinen tuki ja ympäristön tuet, kuten terveellisten vaihtoehtojen saatavuus ja työ- sekä koulutuspäätökset.