Ajatuskäyttäytymismalli

Ajatuskäyttäytymismalli, suomeksi myös ajattelu-käyttäytymismalli, on psykologinen malli, joka selittää, miten ihmisten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat yhteydessä toisiinsa. Se on keskeinen osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT). Mallin perusajatuksena on, että ihmisten reaktiot tilanteisiin eivät johdu suoraan itse tilanteista, vaan siitä, miten he tulkitsevat ja ajattelevat niistä.

Yksinkertaistettuna malli etenee seuraavasti: ulkoinen tapahtuma tai tilanne johtaa automaattisiin ajatuksiin, jotka puolestaan vaikuttavat henkilön tunteisiin ja lopulta hänen käyttäytymiseensä. Esimerkiksi, jos henkilö epäonnistuu työtehtävässä (tapahtuma), hän voi ajatella: "Olen täysin epäpätevä" (automaattinen ajatus). Tämä ajatus voi herättää ahdistusta ja turhautumista (tunteet), mikä saattaa johtaa siihen, että hän välttelee tulevia tehtäviä tai tekee niitä huolimattomasti (käyttäytyminen).

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa pyritään tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia tai epärealistisia ajatusmalleja. Terapiassa asiakasta autetaan arvioimaan ajatustensa paikkansapitävyyttä ja kehittämään joustavampia ja rakentavampia tapoja ajatella. Tavoitteena on, että muuttuneet ajatukset johtavat positiivisempiin tunteisiin ja terveempään käyttäytymiseen. Ajatuskäyttäytymismallia sovelletaan monenlaisten mielenterveyden ongelmien hoidossa, kuten masennuksessa, ahdistuneisuushäiriöissä ja syömishäiriöissä.