kognitiivnebehavioraalne

Kognitiivnebehavioraalne ehk kognitiiv-käitumuslik lähenemine on psühhoterapeutiline raamistik, mis ühendab kognitiivseid ja käitumuslikke tehnikaid. Selle eesmärk on aidata inimestel mõista, kuidas nende mõtted, tunded ja käitumine teineteist mõjutavad, ning õppida muutma ebaviisakaid mõttemustreid ja käitumisi, et parandada vaimset heaolu.

Origin ja põhimõtted: 1960.–1970ndatel arendasid selle lähenemise välja teadlased nagu Aaron Beck ja Albert Ellis, kes rõhutasid mõtete rolli emotsioonide ja käitumise kujunimisel. Kognitiivset osa paneb keskmesse mõtete tuvastamine ja ümberkujundamine, käitumuslik osa hõlmab õppimist ja kogemustega kohanemist. Terapeut töötab kliendiga koostöös eesmärkide seadmisel ning kodutööde ja suhtlemisvõtete kasutamisel, et kinnistada muutusi.

Peamised tehnikad ja struktuur: kognitiivne restruktureerimine ehk negatiivsete mõttemustrite muutmine, tõendite kogumine mõtete kontrollimiseks, ning kognitiivsete väärangite (distorsioonide) tuvastamine. Käitumuslikud tehnikad hõlmavad ülesannete planeerimist, probleemilahendust, ekspositsiooni ning aktiivse tegutsemise strateegiaid. Teraapia on sageli struktureeritud ja lüheperioodiline, tavaliselt 6–20 seanssi, kusjuures kodused ülesanded on olulised.

Rakendused ja tõendusbaas: kognitiivnebehavioraalne teraapia on laialdaselt uuritud ja tõenduspõhine lähenemine mitmete seisundite korral, sealhulgas depressioon, erinevad ärevushäired, foobiad, OCD, PTSD, söömis- ja unehäired ning krooniline valu. Seda rakendatakse üks- ja rühmeteraapias ning sageli kombineeritakse teiste ravimeetoditega. Piirangute hulka võivad kuuluda kliendi aktiivsuse ja koostöö vajadus ning kultuuriline sobivus.