kognitiivisbehavioraalisesta

Kognitiivisbehavioraalinen viittaa laajaan psykoterapeuttiseen lähestymistapaan, joka yhdistää kognitiivisen psykologian ja käyttäytymisterapian periaatteita. Sen keskeinen ajatus on, että ihmisten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. Terapia pyrkii tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia tai epätoivottuja ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat psyykkistä kärsimystä.

Kognitiivinen osa keskittyy siihen, miten ihmiset tulkitsevat ja arvioivat tapahtumia. Terapia auttaa asiakasta tunnistamaan automaattisia negatiivisia ajatuksia ja kyseenalaistamaan niiden todenperäisyyttä ja hyödyllisyyttä. Tavoitteena on kehittää realistisempia ja tasapainoisempia ajattelutapoja. Käyttäytymisterapeuttinen osa puolestaan keskittyy havaittavaan käyttäytymiseen ja sen muuttamiseen. Tämä voi sisältää esimerkiksi altistusharjoituksia pelkojen tai ahdistuksen lievittämiseksi tai uusien selviytymiskeinojen opettelua haastaviin tilanteisiin.

Kognitiivisbehavioraalista terapiaa käytetään laajasti erilaisten mielenterveysongelmien hoidossa, kuten masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden, pakko-oireisen häiriön ja syömishäiriöiden yhteydessä. Se on usein lyhytkestoista ja tavoitehakuisesti etenevää, ja siinä korostetaan asiakkaan aktiivista osallistumista ja kotitehtäviä terapian ulkopuolella. Terapiassa keskitytään nykyhetkeen ja ratkaisujen löytämiseen sen sijaan, että menneisyyden syitä syvällisesti analysoitaisiin.