intervalltreeninguid
Intervalltreeninguid, tuntud ka kui intervalltreening, on treeningmeetod, mis vaheldab kõrge intensiivsusega perioode lühikeste taastumisperioodidega. Seda tüüpi treening on populaarne erinevate spordialade sportlaste ja ka üldise fitnessi huviliste hulgas. Peamine eesmärk on parandada aeroobset ja anaeroobset võimekust, suurendada vastupidavust ja kiirendada rasvapõletust.
Treeningu struktuur koosneb tavaliselt intensiivsetest tööperioodidest, mis võivad kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini, millele järgnevad
Intervalltreeningu eelised on mitmekülised. See aitab tõsta VO2 max'i, mis on keha maksimaalne hapnikutarbimise võime, ning