elämäntapaohjauksen

Elämäntapaohjaus on terveyden edistämisen ja ennaltaehkäisyn käsite, jossa yksilöitä tai ryhmiä tuetaan terveellisten elämäntapojen omaksumisessa. Tavoitteena on ehkäistä sairauksia ja tukea hyvinvointia muun muassa liikunnan lisäämisen, tasapainoisisen ravinnon, unihygienian sekä alkoholin ja tupakoinnin vähentämisen kautta. Ohjaus voi tapahtua terveydenhuollon, sosiaalityön ja työterveyshuollon kontekstissa.

Elämäntapaohjaus perustuu potilaskeskeiseen ja kognitiiviseen käyttäytymisen muutoksen lähestymistapaan. Keskeisiä menetelmiä ovat motivaatiohaastattelu, yksilöllinen tavoitteenasettelu, toimintasuunnitelmat ja seuranta. Ohjaaja tukee asiakkaan motivaatiota, kartoittaa hänen valmiuttaan muuttaa käytöksiä ja mukauttaa ne arkeen sopiviksi.

Käytännön toiminta toteutuu usein primaaraterveydenhuollossa, työterveyshuollossa sekä kansanterveyden ja sosiaalityön yhteydessä. Alan ammattilaiset voivat olla esimerkiksi sairaanhoitajia, ravitsemusterapeutteja, fysioterapeutteja, psykologeja tai valmentajia. Keskeisiä sisältöalueita ovat ravitsemus ja painonhallinta, liikunta, unihygienia, vähentäminen tupakoinnissa ja alkoholin kohtuukäytössä sekä stressinhallinta.

Tutkimus viittaa yleensä kohtuullisiin tai maltillisiin vaikutuksiin elämäntapamuutoksissa, kun tuki on säännöllistä ja räätälöityä sekä seuranta on jatkossa pitkäjänteistä. Haasteina ovat resurssit, asiakkaan valmiustila sekä sosioekonomisista tekijöistä johtuvat esteet ja kulttuuriset erot.