Stressijuhtimine

Stressijuhtimine on teadlik lähenemine stressile ja selle kogemustele ning selle ennetamine ja leevendamine. Selle eesmärk on vähendada negatiivseid mõjusid kehas ja psüühikas ning parandada elukvaliteeti ja funktsioneerimist erinevates eluvaldkondades.

Põhisuunad hõlmavad stressi avastamist ja hindamist, toimetuleku- ning kohanemisoskuste arendamist ning elu- ja töökeskkonna muutuste juhtimist. Üldiselt käsitletakse nii individuaalseid kui ka organisatsioonilisi tegureid, et vähendada stressoride mõju ja suurendada vastupanuvõimet.

Tuntumad meetodid hõlmavad lõõgastustehnikaid (näiteks sügav hingamine, progressiivne lihasrelaksatsioon, juhendatud meditatsioon), kognitiivset ümberkujundamist, ajaplaneerimist ja prioriseerimist, regulaarset füüsilist aktiivsust, kvaliteetset und ning tervislikku toitumist. Oluline on ka sotsiaalne tugi, piiride seadmine ning vajadusel professionaalne abi psühholoogi või nõustaja käest.

Tulemused ja piirangud: stressijuhtimine võib pakkuda lühi- ja pikaajalist leevendust ning parandada funktsioneerimist, kuid edu sõltub praktikast ja järjepidevusest. See ei asenda meditsiinilist ravi krooniliste või raskete seisundite puhul ning keerukamate juhtumite puhul võib osutuda vajalikuks multidistsiplinaarne lähenemine.

---