Überfokussierung

Überfokussierung bezeichnet einen Zustand ungewöhnlich intensiver Konzentration auf eine einzelne Aufgabe, ein Objekt oder eine Idee, während andere Reize, Aufgaben oder soziale Interaktionen in den Hintergrund treten.

Der Begriff wird vor allem in der Psychologie verwendet. In der Praxis tritt er häufig im Zusammenhang mit Hyperfokussierung bei ADHS auf, kann aber auch allgemein in Lern- und Arbeitskontexten beobachtet werden, zum Beispiel beim Eintauchen in ein Projekt über längere Zeit.

Ursachen sind typischerweise eine Mischung aus neurologischen Prozessen und Motivation. Eine erhöhte Belohnungsempfindung einer Aufgabe, intensives Interesse oder eine gestörte Aufmerksamkeitssteuerung, wie sie bei ADHS oder dem Autismus-Spektrum beschrieben wird, können Hyperfokussierung begünstigen.

Die Folgen sind ambivalent. Vorteile sind gründliche Auseinandersetzung, tiefe Problemlösung und hohe Produktivität in der fokussierten Phase. Risiken sind Vernachlässigung anderer Aufgaben, Zeitmanagementprobleme, soziale Isolation und Ermüdung nach dem Ende der Fokusphase.

Um Überfokussierung zu managen, empfehlen sich sinnvolle Rahmenbedingungen: Zeitboxen, klare Aufgabenprioritäten, regelmäßige Pausen, Struktur im Umfeld (Benachrichtigungen aus, Timer), externe Ankerpunkte wie Deadlines oder Kollaborationen, und Achtsamkeits- oder Reflektionspraktiken, um wieder zu einer breiteren Aufmerksamkeit zurückzufinden.

Hinweis: Überfokussierung ist kein formales Diagnosekriterium. In Forschungs- und Praxistexten wird sie oft unter dem Begriff Hyperfokus beschrieben; Unterschiede zu normaler konzentrierter Arbeit liegen im Extent der Ausblendung von Kontext und Aufgabenvielfalt. Siehe auch Hyperfokus, Aufmerksamkeit, Exekutive Funktionen.