slaapdagboek

Een slaapdagboek is een document waarin iemand dagelijks slaap en verwante factoren bijhoudt. Doel is patronen in de slaap te herkennen, factoren die de slaap beïnvloeden te identificeren en de werking van behandelingen te volgen. Het wordt veel gebruikt bij slapeloosheid en andere slaapstoornissen, en in onderzoek en klinische zorg.

In een slaapdagboek registreert men doorgaans bedtijd en tijd van inslapen, ontwaken gedurende de nacht, totale slaapduur, slaapkwaliteit en dagelijkse alertheid. Ook kunnen dutjes, het gebruik van cafeïne, alcohol en nicotine, medicatie, reizen, en licht- en geluids-omgeving worden genoteerd. Het kan op papier of elektronisch worden ingevuld, en men vraagt vaak om dagelijks op hetzelfde moment te registreren, bijvoorbeeld bij het wakker worden. Een doorgaans gewenste duur is één tot vier weken om patronen betrouwbaar te beoordelen.

De verzamelde gegevens worden door een zorgverlener of onderzoeker geanalyseerd, eventueel in combinatie met objectieve metingen zoals actigraphy. Een slaapdagboek kan helpen bij diagnose en behandeling van slapeloosheid, en bij onderzoek naar factoren die slaap beïnvloeden. Belangrijke beperkingen zijn subjectiviteit, ontbrekende of onnauwkeurige invullingen en variatie tussen dagen. Privacy en gegevensbeveiliging zijn vooral belangrijk bij digitale versies.