oefenbanden

Oefenbanden zijn elastische banden die worden gebruikt om spierkracht en mobiliteit te verbeteren. Ze bestaan doorgaans uit latex of een latexvrije synthetische stof en komen in verschillende sterktes. Banden kunnen als losse lange banden worden gebruikt of als lussen (loopbanden) of als buisvormige banden met handgrepen.

Ze worden veel toegepast in thuistraining, fysiotherapie en sporttraining. Oefenbanden worden ingezet voor oefeningen aan armen, schouders, rug, heupen en benen, en de weerstand kan aangepast worden door een zwaardere band te kiezen of door de band meerdere keren te gebruiken. Loopbanden zijn handig voor been- en heupoefeningen; buisbanden met handgrepen zijn geschikt voor gerichte bovenlichaamsoefeningen.

Voordelen zijn draagbaarheid, betaalbaarheid en gecontroleerde weerstand, wat training op verschillende niveaus mogelijk maakt. Ze vereisen weinig ruimte en zijn gemakkelijk mee te nemen voor onderweg. Bij revalidatie en krachttraining is het belangrijk een oefenprogramma onder begeleiding te volgen en een correcte techniek te gebruiken. Controleer de band op scheuren, vervorming of verharding voor elke sessie. Gebruik een vlakke ondergrond en stop bij pijn of ongemak. Reinig de band met mild zeep en water en laat drogen; bewaar op een koele plek uit direct zonlicht. Vervang een beschadigde band onmiddellijk.

Andere aandachtspunten zijn het veilig gebruiken van de band volgens de bedoelde oefening en de instructies van een professional bij specifieke aandoeningen. Merken hanteren vaak kleurcodes die de weerstand aangeven, variërend van licht tot extra zwaar.