mikrosykluser

Mikrosykluser er korte, gjentakende sykluser i en overordnet plan, ofte brukt i treningsplanlegging og prosjektstyring. I treningsvitenskap er en mikrosyklus vanligvis mellom fem og fjorten dager, ofte en uke, og består av et sett treningsøkter og hviledager som er designet for å skape bestemte tilpassninger og en kontrollert belastning. Mikrosykluser inngår i en mesosyklus, som vanligvis varer flere uker til måneder, og som i sin tur er en del av en makrocyklus som dekker hele sesongen.

Formålet er å strukturere treningsbelastning, restitusjon og progresjon over kortere tidsrammer slik at kroppen får tid til å tilpasse seg og oppnå kontinuerlig utvikling. Innholdet i en mikrosyklus varierer etter mål og fase: oppbygging, spesifisering, konkurranse eller restitusjon.

I andre felt kan begrepet også brukes om korte, gjentagende arbeids- eller utviklingsintervaller, for eksempel i prosjektstyring eller produksjonslogistikk, der sykluser gjentas for å oppnå kontinuerlig forbedring eller regelmessig leveranse.

Historisk ble mikrosykluser introdusert som en del av periodiseringsteorien i treningslitteraturen på midten av 1900-tallet, og har senere blitt brukt i flere disipliner. Se også: periodisering, mesosyklus, makrocyklus.

---