lysavhengighet

Lysavhengighet er en tilstand der personer har et vedvarende eller tvangspreget behov for lys for å føle seg vel eller fungere normalt. Tilstanden innebærer ofte stor avhengighet av kunstig belysning, eller av kraftig dagslys­lignende lys, og kan påvirke søvn, humør og daglige aktiviteter. Begrepet brukes i faglitteraturen for å beskrive atferdsmessige og circadian-relaterte utfordringer, og det er ikke alltid omtalt som en egen diagnostisk kategori i ICD-10 eller DSM-5. Lysavhengighet kan forekomme sammen med andre lidelser som søvnforstyrrelser eller depresjon, og kan være spesielt tydelig i miljøer med mye kunstig lys eller mye skjermer.

Årsaker og mekanismer innebærer ofte dysregulering av døgnrytmen (circadian rhythm), samt forhold som melatonin- og serotoninbalanse, lysstyrke og timing av lyseksponering. Overdreven eller feil timet lysbruk kan påvirke søvnkvalitet og stemningsregulering. Miljøfaktorer som tungt kunstig lys om kvelden og tidlig eller uregelmessig lyseksponering kan bidra, sammen med psykologiske eller nevrobiologiske predisposisjoner.

Symptomer kan inkludere et tydelig lystbehov som går ut over andre aktiviteter, behov for konstant lys eller sterke lysdoser, søvnproblemer, irritabilitet eller nedstemthet, og nedsatt funksjon i arbeid eller skole. Tilstanden gir i enkelte tilfeller betydelig påvirkning av livskvalitet og sosiale forhold.

Diagnostikk skjer primært gjennom klinisk vurdering, ofte i sammenheng med vurdering av søvnvaner og lysbruk. Det finnes ingen spesifikk internasjonal diagnose for lysavhengighet, men tilstanden kan vurderes i sammenheng med circadian-rhythm sleep-wake disorder eller som en komorbitet til andre lidelser.

Behandling fokuserer på å normalisere lysbruk og søvn. Tiltak inkluderer kognitiv atferdsterapi for søvnproblemer (CBT-I), regelmessig søvnplan, reduksjon av kunstig lys om kvelden og bruk av lysstyringsverktøy under veiledning. Behandling av underliggende lidelser som depresjon eller angst er også viktig. I enkelte tilfeller kan kontrollert lysterapi brukes for å rette døgnrytmen, alltid under medisinsk veiledning. Forebygging innebærer god søvnhygiene og redusert skjermbruk før sengetid. Forskning på lys og circadian rytme fortsetter å undersøke sammenhengen mellom lysmiljø, atferd og psykisk helse.