Home

Zijslapers

Zijslapers zijn mensen die in liggende houding op hun zij slapen. Dit is een van de meest voorkomende slaapposities, naast rug- en buikslapen. Bij zijslapen is de wervelkolom in een neutrale positie wanneer het hoofd en de nek goed ondersteund worden en de schouders en heupen ontspannen blijven. Er is doorgaans een voorkeur voor links- of rechtszijdig slapen, en bij zwangerschap wordt vaak geadviseerd op de linkerzij te slapen om de bloedcirculatie te verbeteren.

Voordelen en effecten: Zijslapen kan helpen bij het verminderen van snurken en bij sommige ademhalingsproblemen tijdens

Nadelen en aandachtspunten: Zijslapen kan drukpunten veroorzaken op schouders en heupen. Een matras die onvoldoende contouring

Aanbevelingen: Gebruik een kussen dat het hoofd en de nek neutraal uitlijnt, en een extra kussen tussen

Conclusie: Zijslapers vormen een veelvoorkomende slaappositie die voor veel mensen comfortabel kan zijn, mits adequate ondersteuning

de
slaap,
omdat
de
luchtweg
minder
geneigd
is
te
sluiten.
Voor
zwangere
vrouwen
wordt
de
linkerzij
vaak
aanbevolen
omdat
die
mogelijk
de
bloedtoevoer
naar
de
baby
en
de
nieren
van
de
moeder
verbetert
en
het
risico
op
reflux
verlaagt.
Bij
mensen
met
rug-
of
schouderklachten
kan
juiste
uitlijning
met
de
juiste
ondersteuning
gunstig
zijn.
biedt
of
een
kussenhoogte
die
niet
klopt,
kan
leiden
tot
nek-
en
rugklachten
of
gevoelloosheid
in
armen.
Een
arm
onder
het
lichaam
of
naast
het
hoofd
kan
de
doorbloeding
belemmeren
en
de
schouder
belasten.
de
knieën
om
de
wervelkolom
te
ondersteunen.
Een
middelmatig
tot
medium-firm
matras
met
goede
drukverdeling
en
materialen
zoals
traagschuim
of
latex
kan
helpen.
Voor
extra
ondersteuning
kan
een
schouder-
of
zijkussen
uitkomst
bieden.
wordt
toegepast
en
rekening
gehouden
wordt
met
individuele
gezondheidsafwegingen.
Bij
aanhoudende
pijn
of
slaapstoornissen
kan
advies
van
een
arts
of
slaapprofessional
zinvol
zijn.