Stressreductie
Stressreductie verwijst naar het proces en de praktijken gericht op het verminderen van ervaren stress en de negatieve effecten daarvan op het dagelijks functioneren, de gezondheid en het welzijn. Het kan plaatsvinden op individueel niveau en binnen organisaties of onderwijsinstellingen, en omvat zowel copingstrategieën als veranderingen in leefstijl en omgeving.
Fysiologisch kan stress de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as activeren en leiden tot cortisolafgifte; stressreductie probeert deze respons te verzachten
Veel gebruikte interventies zijn onder meer mindfulness en meditatie, ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en cognitieve gedragstechnieken; leefstijlaanpassingen
Organisaties kunnen stressreductie bevorderen via welzijnsprogramma's, betere werk-privébalans, flexibele werktijden, duidelijke taken en ondersteuning bij taakbelasting
De effectiviteit varieert, maar systematische reviews tonen dat MBSR, CBT en regelmatige lichaamsbeweging vaak leiden tot
Belangrijke kanttekeningen zijn onder meer dat geen enkele benadering voor iedereen werkt en dat gecombineerde of