Kelenturan

Kelenturan adalah kemampuan untuk menyesuaikan bentuk, posisi, atau sifat suatu sistem ketika menghadapi perubahan lingkungan. Dalam konteks manusia, kelenturan sering merujuk pada kemampuan sendi dan jaringan lunak untuk membengkok, memanjang, dan kembali ke posisi semula. Dalam konteks material, kelenturan juga dipakai untuk menggambarkan kemampuan suatu bahan menahan regangan elastis tanpa mengalami kerusakan permanen.

Secara fisiologis, kelenturan tubuh bergantung pada rentang gerak (ROM), elastisitas otot, serta kelenturan tendon dan ligamen. Faktor-faktor yang memengaruhi meliputi usia, jenis kelamin, genetika, kebiasaan latihan, cedera sebelumnya, serta kondisi peregangan dan fleksibilitas yang terpelihara atau ditingkatkan dari waktu ke waktu.

Pengukuran kelenturan biasanya dilakukan dengan tes rentang gerak menggunakan goniometer untuk sendi tertentu, atau melalui evaluasi fungsional seperti kemampuan meregang otot secara aktif maupun pasif. Data ini dipakai untuk menilai kebutuhan program latihan, kemajuan, dan risiko cedera.

Latihan kelenturan meliputi peregangan statis, dinamis, dan latihan mobilitas. Pemanasan yang tepat, peningkatan intensitas secara bertahap, serta keseimbangan antara kelenturan dan stabilitas esensial untuk mencegah cedera. Hasilnya meliputi peningkatan rentang gerak, kenyamanan gerak sehari-hari, dan potensi peningkatan performa fisik.

Selain konteks manusia, kelenturan juga relevan dalam desain ergonomi, rekayasa material, dan evaluasi performa produk. Penanganan kelenturan secara tepat membantu menjaga fungsi tubuh serta memastikan kualitas fungsionalitas suatu bahan atau alat.