Duursporten

Duursporten zijn sporten waarin prestatie primair afhankelijk is van uithoudingsvermogen en aerobe capaciteit. De activiteiten duren meestal langer dan een kwartier tot meerdere uren, en deelnemers richten zich op pacing, voeding en herstelplanning om de inspanning vol te houden. Doel is efficiënt energiebeheer en het kunnen volhouden van een redelijk tempo gedurende lange tijd.

Voorbeelden van duursporten zijn hardlopen op lange afstand (10 km tot marathon en ultratrails), wielrennen over lange afstanden (gran fondo, lange etappekoersen) en triatlon, waarbij zwemmen, fietsen en lopen in één evenement worden gecombineerd. Andere duursporten zijn open-waterzwemmen en langlaufen of duurskiën. Bij de grootste internationale evenementen nemen atleten in verschillende disciplines deel, en bestaan er gespecialiseerde ultra-events die nog langere afstanden vereisen.

Training en gezondheid: duursport vereist doorgaans een langdurige trainingsopbouw met periodisering en hoog trainingsvolume. Belangrijke doelen zijn vergroting van VO2max, lactaatdrempel en economische beweging. Voeding tijdens de inspanning en hydratatie, evenals voldoende rust en herstel, zijn cruciaal voor prestaties en blessurepreventie. Regelmatige deelname heeft over het algemeen positieve effecten op cardiovasculaire gezondheid en gewicht, maar er bestaan ook risico’s op overbelasting en blessures bij onvoldoende rust.