Antioxidantensupplementen

Antioxidantensupplementen zijn voedingssupplementen die antioxidanten leveren—stoffen die oxidatieve schade in het lichaam mogelijk beperken. Voorbeelden zijn vitamine C, vitamine E, carotenoïden zoals beta-caroteen en lycopeen, selenium en zink, evenals polyfenolen. Ze komen als capsules, tabletten of vloeistoffen en zijn in veel landen zonder recept verkrijgbaar.

Doel en gebruik: Ze worden ingenomen om de cellulaire bescherming tegen oxidatieve stress te ondersteunen en mogelijk ziekten te voorkomen. Bij gezonde volwassenen is er echter geen overtuigend bewijs dat reguliere supplementatie de kans op hart- en vaatziekten, kanker of veroudering significant verlaagt. Bij een tekort of specifieke aandoeningen kan een arts wel supplementen aanbevelen.

Onderzoeksstand: Grote studies tonen gemengde resultaten. Hoge doses beta-caroteen verhoogden het longkankerrisico bij rokers; vitamine E en selenium lieten in sommige trials geen duidelijk voordeel zien en soms risico’s. Sommige antioxidanten kunnen ook interactie hebben met behandelingen zoals chemotherapie of bloedverdunners, en effecten op medicijnen variëren.

Veiligheid en regulatie: In de EU vallen antioxidantensupplementen onder voedingssupplementen met regels voor etikettering en claims. Kwaliteit en zuiverheid variëren per merk; hoge doseringen kunnen bijwerkingen veroorzaken. Raadpleeg een arts bij zwangerschap, borstvoeding, chronische ziekte of medicijngebruik.

Praktisch advies: De meeste antioxidanten halen mensen via een gevarieerde voeding met fruit, groenten, volle granen en noten. Een supplement is meestal alleen aan te raden bij een vastgesteld tekort of onder medisch toezicht. Kies betrouwbare merken, let op de totale dosis en vermijd onnodig hoge combinaties van antioxidanten.